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以前每天跑步40分钟5公里,最近改成了每天早上跳绳40分钟,哪个减肥效果更好?

跳绳!看你怎么跳,如果你跳一个小时甚至更多,每次100-200或者300个的跳,中间停顿,跳多久都效果不如,你要开始设定目标,连续3分钟不断,到连续10分钟不断,最好到连续15-20分钟不断一次,效果才最好。如果你每天计划跳绳锻炼40-50分钟,那么你最好准备活动后,第一个15分钟要做到连续不断一次的15分钟,剩余时间连续跳绳其他的动作。个人建议供参考!

四十分钟五公里 这个速度你还不如跳绳

每天晨跑对心肺功能好,提高心肺功能,但早起要是空腹跳绳很容易出现低血糖的情况,不见得是好情况

跑步跳绳都是很好的有氧运动,坚持下来就是最棒的

不过你40分钟跑五公里~那和快走差不多啦,你还是跳绳吧

都一样,如果是出去掉肉很快,但是后期,选择什么运动就是增加心率和身体代谢,没有明显效果。

跳绳比跑步减肥效果更好,但一定要坚持,就能减肥成功

亲历者回答:跳绳。

这不是关键,哪个都没问题,关键的问题是,你得坚持,这才是最核心的,没有之一

《中国居民膳食指南2016》:研究表明,每天摄入全谷物大于48g的人群与全谷物每天摄入量低于8g的人群相比,BMI降低0.64kg/m2,腰围减少2.7cm,这可能与膳食纤维摄入增加、总脂肪和饱和脂肪摄入下降有关。

全谷物煎饼,90%全谷物,含大量膳食纤维,饱腹感强且有益于控制体重增长。

米荷食品,健康为你!

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