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想瘦肚子有必要穿束腰吗?穿束腰的效果怎么样?

想瘦肚子没有必要穿束腰。

穿束腰当然从视觉上看起来腰变细了,但是这只是“遮眼法”,并不能减少肚子上的脂肪,哪怕是一厘一毫。

穿上束腰为什么看起来肚子变小了?

通过强力把脂肪塞进束腰里,通过狠狠的挤压,把脂肪向内部挤压。这样从外部看起来,肚子就变小了,腰也变细了。

但是束腰并不能减少肚子上的脂肪,还会严重破坏身体健康。

  • 要想减少肚子上的脂肪,必须通过饮食调整和运动,使得摄入<消耗,这样才能降低体脂率。体脂率降低了,肚子自然就变小了。

  • 就像上面我们说的那样,穿上束腰肚子小了,只是因为对肚子脂肪的外部挤压造成的视觉上的效果,并不是脂肪减少引起的。

如果仅仅只是这样,束腰确实没什么不好的。

  • 但是,糟糕的是,长期佩戴束腰还会造成内脏移位甚至骨骼脊柱发生变形,而至于缺血缺氧、腰酸、下肢疼痛什么的,短期内就会体会到。

想要瘦肚子,应该怎么做?

束腰当然是不行的。

想要瘦肚子必须要减脂。

通过控制饮食和规律性的运动降低全身的体脂率,等到体脂率降到20~22%左右的时候,马甲线基本上就露出来了,这个时候在针对性的做一些卷腹,肚子上的线条就会变得很好看了。

  • 每天摄入的热量不得低于自己的基础代谢率;

  • 每天的热量缺口介于500~1000千卡之间。
  • 并且一定调整饮食结构,满足身体基本的营养需求。
  • 减肥期间,您的三餐可以这么吃:

  • 规律性的运动对减肥非常有效。

每天30分钟、每周5次,有氧运动和力量运动搭配进行的运动方案对减肥是最有帮助的。

我是天星妈,祝您减肥成功!

瘦肚子没必要穿束腰的。束腰只是暂时将你的腰腹束紧,暂时看起来苗条了,其实并不能起到减小肚子的作用。但是你也不能天天穿束腰来生活,束腰久了对脏腑也不好,脏腑因为挤压会导致身体出现健康问题,如便秘等问题。一旦你不穿束腰,腰腹上的赘肉也就是恢复到之前的状态。所以,瘦肚子要在控制饮食和运动辅助下进行,这样才能达到瘦肚子的作用。

一,肚子大对身体有什么影响?

肚子大首先会导致内脏脂肪增多,导致便秘,下半身代谢慢,循环慢,另外腰腹肥胖的人群,神经细胞的大脑组织体积,比健康体重的人群少了平均12立方米,脑容量相比正常人也比较低。

所以,肚子大了百害而无一利,减小肚子和腹部脂肪对体形和身体健康都有很大的益处。

二,怎样健康的瘦肚子?

1,减少高升糖指数食物的摄入量。

肚子太胖,原因很多,其中一个关键就是糖吃的比较多。特别是升糖指数较高的食物,特别容易引起餐后血糖骤升。平时最好不吃糕点,冰激凌这些高添加糖,精加工的食品。

2,多吃膳食纤维的食物。

少吃点糖还不够,想要瘦肚子,最好能同时吃一些富含膳食纤维的食物。比如水果蔬菜,五谷杂粮,都可以让膳食纤维来延缓肠胃之中糖分的吸收,进一步降低血糖波动的概率,从而来预防腹部脂肪的堆积。

3,多吃减脂的食物。

生活中有很多食物只要得到充分利用,就可以达到辅助的作用。比如含有儿茶素的茶水,含有多酚的苹果,都可以降低体内的内脏脂肪。通过减少内脏脂肪,腹部整体的脂肪自然也就减少了很多。

4,缩腹走路。

缩腹走路比较简单好操作,随时随地都可以进行。每天坚持缩腹走路,促进燃烧腹部脂肪,从而达到减少肚子脂肪的效果。

但是,缩腹走路餐后不宜进行,因为进餐以后食物还在消化阶段,这个时候缩腹走路会影响食物的消化,同时还会影响胃肠,不利于身体健康。

建议餐后1小时以后进行,同时先用鼻子缓缓吸气,使腹部胸腔都被气体填满,然后一边慢慢收起胸腹腔,然后慢慢的吐气。这样的方式有助于促进腹腔脏器的血液循环,帮助锻炼腰部肌肉和减少腰腹脂肪的作用。

比较胖的人儿,就会有点儿肚子。穿衣服的时候不太好看,显示人很胖。肚子不是太明显,也没有必要穿束腰裤。如果比较明显处,在外面最好还是穿上塑料裤。穿上它后,就有效果啦,明显的要比不穿好看的多。本来塑身衣就有美体收腹,提臀美臀的作用。
刚生过娃的人
,小肚子明显还没有下去,这个时候就有必要穿收腹提臀的内衣。这样对身体恢复的会非常的快,恢复好了,身材也一样漂亮。如果你能保持良好的生活习惯,假如你经常跑跑步,走路的时候保持挺胸舒服,这样也可以,但是恢复的比较慢。

有一种人,就是特别胖的人,这种人离不了塑腰库
。他要是不穿,身体就胖的没型。穿啥衣服都不好穿,只是感觉很郁闷。如果要是这样子的话,其实也不要着急。穿束腰裤不是最主要的目的,而是要去减肥。只有真正的减下去体重,人的身材才能是真正的好看,才是最健康的身体。心里也非常高兴,别人看着也漂亮。
在社会上有很多减肥机构,可以去吃减肥餐,要不就跟他们一块去锻炼,按他们那个减肥计划来,也一定会瘦下来。他说如果你特别胖的话,穿那个美体内衣会非常的不舒服,穿的时间久了还会影响血液循环。
减肥也很简单,控制食量,多参加运动,养成良好的生活习惯,你肯定会瘦下来。并且一定要坚持下来。也就是别人说的,管住嘴迈开腿。肯定会越来越漂亮,越来越健康。朋友们为了自己的健康和美丽,开始行动起来吧。

导读:想瘦肚子的根本在于控制饮食和运动,没必要穿束腰,但是穿束腰能帮助自控能力弱的人控制饮食,且在视觉上维持腰部的紧致感和纤瘦感。另外,许多产妇产后会穿束腰来弥补腰腹部肌肉力量不足,再搭配科学的运动来改善产后腰腹松弛的情况。

正文:

穿束腰的感觉并不舒服,魔女心经没有穿过专业束腰,但是身边有人穿专业束腰,虽然已经是典型丰满和翘臀级身材,但是还坚持每天穿束腰,原因就是魔女心经开头提到的两点。

1、穿束腰帮助自控能力弱的人控制饮食

许多女孩子很难有毅力靠坚持运动减肥收腰,所以就寄希望于节食和减肥药,减肥药的作用有限,且看见美食和零食总是控制不住自己。束腰勒紧腰部的同时也让胃部处在受压迫的状态,容易导致血液血环变慢和暂时性食量减少,甚至没食欲;长时间束腰之后,即使不穿束腰,也会在短时间内有食欲不大的效果,但是在美食诱惑前,连续几天不穿束腰,胃口又会反弹回来。

温馨提示:1、如果能靠毅力控制饮食是最好的办法,实在控制不住饮食在考虑这种方式,而且不要上来就束得太猛,才用循序渐进的方式,随着体重和腰围来调节;2、运动的时候一定要拆卸腰封。

2、在视觉上维持腰部的紧致感和纤瘦感

美国名媛卡戴珊如今的沙漏身材,一点儿也不瘦,但是总给人蜂腰的感觉,除了垫臀的功劳之外,还有束腰的功劳(她自己经常说自己穿束腰),强烈对比下显得腰部越发纤瘦,如果没有束腰,只会让人觉得其臀部肥大,并没有蜂腰的感觉。

卡戴珊的身材虽然总给人一种欣赏不来的感觉,但是卡戴珊始终坚持通过束腰和身材管理来维持这种身材。不穿束腰的时候,腰间也没有多余赘肉,可在视觉效果上明显没有穿束腰的时候紧致。

其实,穿束腰有两个很重要的前提:或者腰腹部赘肉不是很多,或者腰腹部肌肉被胎儿撑到弹性变弱。

产后束腰带跟市面上的那种排扣束腰还不太一样,不会影响腰部血液循环还有利于排出体内恶露,而且单纯绑束腰的瘦腰瘦腹作用很有限,必须搭配营养餐与科学的运动才能见到明显效果。

腰腹部赘肉太多的正常人穿排扣束腰,只会阻碍腰腹部的血液循环,影响腰部脂肪代谢,对真正意义上的减脂收腰瘦肚子并没有实质性帮助,许多人还因此出现腰酸背痛的现象,追根究底,还是血液循环受阻引发的问题。

3、腰封式束腰,比排扣束腰更值得拥有

如果腰腹部赘肉不是非常多,可以通过穿改良式束腰来起到视觉上瘦腰的效果,这种改良式束腰就是腰封的一种,穿在身上完全不会影响血液循环。

腰封式束腰就是下图中卡戴珊与其金小妹穿的这种,直接穿在衬衫或T恤外面。

像下图中江疏影与刘雯在参加同一场活动中,均选择白衬衫搭配印花长裙、中间再搭配一条腰封的搭配方案,相比单纯地穿白衬衫与印花长裙,不仅凸显腰部,还很有飒爽酷感。

人前保证美美哒,人后再去通过合理饮食和健身运动来塑形,这样的方式不好吗?想瘦腰瘦肚子,记住,只有管住嘴迈开腿!

版权声明:本篇文章文字内容为【魔女心经】原创,首发于今日头条悟空问答,未经允许,严禁任何形式的转载。图片来源于网络,侵删。

  • 瘦肚子最容易出现的误区:

1、穿束腰;

2、仰卧起坐;

首先,减脂是一种全身性的行为,无论要瘦哪里,原理都一样、方法也都一样,区别在于每个部位的脂肪代谢的速度,这个跟平时的行为方式、日常习惯以及天生遗传有关系;

无论你是要瘦肚子、还是瘦大腿、或者是手臂等其它的局部部位,都要控制饮食 适量运动来实现;减肚子做仰卧起坐、减手臂做臂屈伸这些动作主要针对塑形,对于减脂来说,最好的方式是全身性的、多关节参与的运动、并且最好有一定的强度(适中);

另一个情况是,体脂率适中,局部确实有赘肉,比如腹部平坦、但是两侧有赘肉、腿围适中、但是有松弛的现象,这种情况适合的方法是在合理饮食继续减脂的同时,增加肌力训练,来提高紧致度、降低围度,主要以塑形为目的。

其次,脂肪的代谢过程主要依靠自身的胰岛素平衡和肾上腺素的提高,任何外物都无法参与这个过程,束腰更是如此,它或许会带来外观上的改变,但是想要真真正正的把腰部围度缩小、体脂率降低,控制三个月的饮食比带一年的束腰要有效得多,所以,一定要解决核心问题。

  • 通过自身减脂与带束腰最大的区别是:

前者会比较辛苦一些,会放弃对美食随心的享受、也会付出锻炼的辛苦,但是结果是真正的瘦下来,不需要任何的伪装,只是需要保持,不然会反弹;

后者是会带来一些外观上的改变,看起来匀称一些。

建议还是通过自身的努力来改变身材,这样无论从外观、还是体能方面都会有实质性的改变。

  • 饮食如何合理控制?

1、不要低热量节食,这样的方法很难持续,使得反弹几率倍增;

2、如果平时的运动量较小,活动量也不大,那么摄入热量保持在基础代谢范围即可,不要过低、也不要过高;

3、少吃面食、热带水果、以及过量的淀粉类食物;

4、食物种类尽量丰富一些,比如主食就可以有五谷杂粮多种的选择,蛋白质也有瘦肉、蛋奶、海鲜、大豆等优质来源,蔬菜的种类更是数不胜数,在保证烹饪方式少油、健康的情况下,多种类的饮食习惯有利于维持代谢平衡、使营养摄入更加丰富;

5、前期以全身多关节的运动会增加一些热量消耗,比如慢跑、跳绳、游泳等方式都可以,但是不要长期的、单一的进行一项运动,因为身体一旦适应了某几种肌群的训练或者运动强度,就不会再有较明显得效果,需要适时更换运动方式。

束腰对于瘦肚子没有太大的作用。只是通过强劲的束缚力暂时把肚子变小,等脱了束腰肚子还是一样的大。

肚子大的原因

1.长期的热量超标,导致脂肪囤积在腹部。

2.碳水化合物,尤其精制碳水如白面,白米,小麦食品摄入过多。

3.内脏脂肪堆积过多。

4.长期久坐,缺乏运动。

5.蛋白质,膳食纤维摄入不足。

4.脂肪,糖类摄入过多。

如何正确瘦肚子

脂肪的减少是全身性的,没有局部减脂,想要瘦肚子先要做好饮食控制。

1.避免节食减肥,每日饮食摄入热量不低于基础代谢热量,与消耗热量保持一定的热量缺口。

2,少吃精制碳水化合物,多吃粗粮,每天适量吃一些红薯有利于减少腹部脂肪。

3.少吃高脂肪食物,多吃低脂高蛋白食物。

4.多吃膳食纤维丰富的食物,豆浆,麦片,苹果,海带,葡萄柚、番茄、绿豆、白魔芋,红薯等都是减肚子不错的食物。

5.控制高糖水果的摄入,减少饮料,果汁,奶茶的摄入。

6.坚持有氧运动,如跑步,快走,每次不低于40分钟,不超过2小时。增加一些腹部塑形运动,如卷腹,仰卧起坐等等。

穿束腰并不会让你减肥,只是单纯的把肉勒住,视觉上看着肚子小了而已。如果想瘦肚子,还是要运动并注意饮食搭配。

以我亲身经历来看,穿塑腰效果不明显。

两次产后都穿过塑腰,尤其生完二宝,坚持穿了几个月,感觉不明显,反而引起腰疼等不适反应。

效果更好的应该是运动,例如跑步,买个跑步机,一边看电视一边跑步,一小时下来轻松掉肉,出汗排毒效果不错,另外有的跑步机有抖腰带,坚持每天跑完步抖10分钟,效果不要太好,我曾经坚持过一个月跑步和抖腰,腰部真的瘦一大圈,只要你能坚持每天跑步1小时大约6-8公里,再抖腰十分钟,瘦十斤腰部瘦一圈真的不是问题。

个人觉得就是欺骗自己的产品,穿着肉肉就消失了啊怎么可能嘛,束腰产品应该是根据女性手术后医生要求穿的术后腹带衍生出来滴,想要瘦锻炼才是最靠谱的

束腰真心不能瘦肚子!只能美化腰侧的曲线,而且需要长期坚持。另外如果呼吸方法不对的小伙伴,会影响呼吸!

束腰对矫正腰部有好处,带久了骨盆前倾可以有所改善~

想瘦肚子少吃多运动!

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