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瘦身(3)

游泳和跑步怎样结合减肥?

游泳和跑步在相同强度时,所消耗的能量相差不大,游泳略高于跑步。游泳属于全身舒展,活动的肌肉块比跑步要多;游泳在水中漂浮,向前运动需要更多的推力,消耗的能量比跑步要多。扩展资料游泳(Swimming),是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体进行规律运动的技能。游泳运动分...

不运动的人吃什么减肥餐好?

不运动的人吃什么减肥餐好?

减肥的食物有很多,总而言之就是不吃高热量,不吃高油脂,不吃高糖分食物,就可达到不增肥的目的。那么。在减肥期间我们避开前面说的这些食物不要吃或者少吃。最重要的要多吃下面这几种食物,才能更好的帮助减肥。一般情况早餐吃水煮鸡蛋稀饭,牛奶,或者燕麦牛奶粥,这些是最适合的减肥早餐了。减肥...

以前每天跑步40分钟5公里,最近改成了每天早上跳绳40分钟,哪个减肥效果更好?

跳绳!看你怎么跳,如果你跳一个小时甚至更多,每次100-200或者300个的跳,中间停顿,跳多久都效果不如,你要开始设定目标,连续3分钟不断,到连续10分钟不断,最好到连续15-20分钟不断一次,效果才最好。如果你每天计划跳绳锻炼40-50分钟,那么你最好准备活动后,第一个15分...