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跑步(3)

游泳和跑步怎样结合减肥?

游泳和跑步在相同强度时,所消耗的能量相差不大,游泳略高于跑步。游泳属于全身舒展,活动的肌肉块比跑步要多;游泳在水中漂浮,向前运动需要更多的推力,消耗的能量比跑步要多。扩展资料游泳(Swimming),是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体进行规律运动的技能。游泳运动分...

跑步与游泳哪个减肥效果更好?

跑步与游泳哪个减肥效果更好?

怎么说呢,如果你会游泳,并且有游泳的条件。建议你选择游泳,游泳是一项全身性运动,有助提高心肺功能,而且能锻炼几乎所有的肌肉。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。在水全方位的包围下,全身都会受力。但是有些人也会越游越胖,游泳减肥需要技巧。首先,游泳有四种常见姿势,仰泳、蛙泳、蝶泳...

以前每天跑步40分钟5公里,最近改成了每天早上跳绳40分钟,哪个减肥效果更好?

跳绳!看你怎么跳,如果你跳一个小时甚至更多,每次100-200或者300个的跳,中间停顿,跳多久都效果不如,你要开始设定目标,连续3分钟不断,到连续10分钟不断,最好到连续15-20分钟不断一次,效果才最好。如果你每天计划跳绳锻炼40-50分钟,那么你最好准备活动后,第一个15分...